Zapewnij sobie zdrowy sen

Zdrowy sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sen pozwala na regenerację całego ciała, a także prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

W celu zapewnienia zdrowego i wydajnego snu należy zadbać o kilka kwestii.

1. Śpij regularnie

Jeżeli chcemy, aby nasz sen w pełni pozwolił na zregenerowanie naszego organizmu, powinniśmy spać regularnie. Oprócz długości snu, który dla dorosłej osoby powinien wynosić minimum 6 godzin (najlepiej jeśli długość snu wynosi 7-9 godzin), należy zadbać, aby kłaść się spać i wstawać o regularnych godzinach. Jeżeli będziemy codziennie zasypiać o tej samej godzinie i przesypiać minimum 6 godzin nasz sen będzie najbardziej efektywny, czyli pozwoli w pełni się odprężyć i skumulować energię na kolejny dzień.

2. Wyłącz światło i telewizor

W celu zapewnienia tzw. zdrowego snu, czyli efektywnego wypoczynku należy spać w ciemności. Sztuczne światło, zarówno oświetlenie, jak i to z ekranu telewizora, komputera, czy smartfonu negatywnie wpływa na jakość snu. Sztuczne światło hamuje produkcję melatoniny, czyli tzw. hormonu snu. Melatonina uwalniana do krwi przez szyszynkę sprawia, że stajemy się coraz bardziej senni, aż w końcu zasypiamy. Sztuczne światło powoduje ograniczenie wydzielania melatoniny, a tym samym może powodować problemy z zasypianiem. Przed spaniem najlepiej zgasić światło, wyłączyć telewizor i nie używać smartfona leżąc w łóżku.

3. Wietrz sypialnię

Jeśli chcesz, aby Twój sen był zdrowy i pozwolił na pełną regenerację organizmu - wietrz regularnie sypialnię. Wietrzenie pozwala na zachowanie higieny snu, utrudniając rozwój drobnoustrojów oraz gromadzenie się wilgoci w pomieszczeniu. Czyste powietrze pozwoli na spokojny sen przez całą noc.

4. Dobierz odpowiedni materac

Odpowiednio dobrany materac, to jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowy sen. Materac powinien zapewniać dobre podparcie ciała na całej jego długości. Wybierz model, którego twardość będzie odpowiednia do Twojej wagi oraz preferencji. Materac powinien być minimum 20 cm dłuższy niż wzrost użytkownika, tak aby zapewnić powierzchnię pozwalającą na zmianę pozycji w nocy.

Szeroka oferta materacy pozwala na wybranie modelu idealnego dla każdego. Materace do spania dzielą się na materace piankowe, materace sprężynowe, materace lateksowe, materace hybrydowe oraz cieszące się coraz większą popularnością materace z regulacją twardości.

Przed zakupem najlepiej udać się do sklepu w celu wypróbowania minimum kilku modeli, co pozwoli zawęzić obszar poszukiwań. W sytuacji, kiedy nie mamy możliwości wypróbowania materaca w sklepie stacjonarnym dobrym rozwiązaniem jest wybranie modelu oferującego regulację twardości na każdym etapie użytkowania. Materac z regulacją twardości pozwala na dostosowanie twardości do preferencji i potrzeb użytkownika.

Polecane materace z regulacją twardości

Materac hybrydowy HILDING ELECTRO

Hilding Electro to innowacyjne rozwiązanie po postacią materaca hybrydowego. Niebanalne połączenie sprężyn multipocket oraz pianek sprawia, że jest to wielofunkcyjny materac który sprosta oczekiwaniom nawet najbardziej wymagających użytkowników. Stając przed wyborem materaca bardzo często zadajemy sobie pytanie, czy wybrać materac piankowy, czy materac sprężynowy. Teraz nie musisz wybierać! Electro łączy w sobie atrybuty materaca sprężynowego oraz piankowego.

Podczas tworzenia materaca wykorzystane zostały zalety mechanizmu sprężynowego Multipocket z pianką hybrydową Fusion, którą cechuje podniesiona twardość i odporność na nacisk, a także dodatkowo podwyższona odpornościa na wilgoć. Po przeciwnej stronie zastosowano warstwę pianki wysokoelastycznej oraz cienką taflę Sizalu. Sizal - to naturalne włókno z agawy, które dodatkowo podnosi twardość i elastyczność wkładu.

Dodatkowo materac hybrydowy Electro został wyposażony w odpinany TOP z profilowanego lateksu połączonego z pianką Visco. Zastosowanie dwóch różnych pianek w odpinanym topie sprawia, że Electro posiada aż 6 kombinacji twardości.

Materac sprężynowy hybrydowy SleepMed Hybrid Premium

Materac hybrydowy SleepMed Hybrid Premium to materac posiadający status wyrobu medycznego, oferuje możliwość dostosowania twardości do własnych potrzeb i preferencji. Materac został podzielony na 7 tzw. stref komfortu, zapewniając dobre podparcie dla ciała na całej jego długości. Polecany również przy różnego rodzaju bólach kręgosłupa. Wkład materaca tworzy kompozycja sprężyn typu Multi Pocket oraz trzech różnych pianek, dzięki czemu mamy możliwość skonfigurowania twardości wg własnych upodobań. Sprężyny Multi Pocket w porównaniu ze zwykłą sprężyną kieszeniową zapewniają więcej niezależnych punktów podparcia, dzięki zwiększonej ilości sprężyn na 1 m2 (508/m2). Sprężyna multipocket ma dużo większą elastyczność punktową niż tradycyjna sprężyna kieszeniowa. Pianka wysokoelastyczna VPPHR o dwóch różnych twardościach daje możliwość doboru twardości materaca. Dzięki zastosowaniu technologii Airforce, zapewnia maksymalny obieg powietrza wewnątrz wkładu, a porowata struktura uniemożliwia rozwój pleśni i grzybów. Termoelastyczna pianka VitaRest®, która pod wpływem ciepła dopasowuje się do ciała, doskonale podpiera i odciąża ciało, podnosząc tym samym komfort snu. Pianka VitaRest® zapewnia higieniczne środowisko snu, zapobiegając rozwojowi pleśni oraz grzybów. Posiada właściwości przeciwodleżynowe i ortopedyczne. Technologia Airforce, umożliwia doskonały obieg powietrza wewnątrz materaca poprzez nacięcia pianki wysokoelastycznej w tzw. kratkę wentylacyjną.  Dzięki zastosowaniu pianki termoelastycznej VitaRest®  materac posiada właściwości ortopedyczne. Zapobiega powstawaniu problemów z kręgosłupem, łagodzi bóle pleców oraz karku. Posiada także właściwości przeciwodleżynowe. Materac polecany jest również osobom zmagającym się z różnego rodzaju alergiami. Materac ubrany w atyalergiczny pokrowiec z możliwością prania. Materac może być użytkowany obustronnie, a każdą stronę charakteryzuje inny stopień twardości. Zaleca się zmianę stron w trakcie użytkowania, w celu wdłużenia trwałości materaca. Materac SleepMed Hybrid Premium to model o 4 twardościach, dzięki zastosowaniu warstwy pianki termoelastycznej VitaRest®, która jest ruchoma. Piankę można swobodnie przekładać. możliwe jest jej wyjęcie i przełożenie na drugą stronę materaca. Dzięki takiej budowie model Hybrid Premium zapewnia możliwość skorzystania z 4 różnych twardości

Materac piankowy SleepMed Comfort

Materac SleepMed Comfort to pewność  optymalnego i anatomicznego dopasowania materaca do kształtu ciała – dzięki zastosowaniu cieńszych niż w przypadku innych modeli z serii SleepMed warstw pianki termoelastycznej VitaRest® oraz pianki wysokoelastycznej VPPHR Soft. W efekcie materac ten zapewnia komfortowy sen, lekko kołysząc w przyjemnym, delikatnym uścisku, gwarantując wysokie uczucie komfortu, rozwiązanie to docenią osoby, które oprócz wysokiej higieny wkładu, oczekują od materaca elastycznego dopasowania do kształtu ciała, a także uczucia przyjemnego, delikatnego otulenia. Dodatkowo specjalny design i perforacje w pokrowcu Merced gwarantują uczucie delikatnego masażu, dzięki czemu odpoczynek jest jeszcze przyjemniejszy. Pianki, stanowiące wkład materaca są odporne na wyginanie, w związku z czym model ten jest przystosowany do użytkowania z różnego rodzaju stelażami z możliwością regulacji nachylenia podgłówka i podnóżka.

5. Używaj ochraniacza na materac

Każdy materac ubrany jest w pokrowiec. Coraz częściej są to odpinane pokrowce z możliwością prania. Wypranie pokrowca z podwójnego materaca wymaga jednak posiadania pralki o dużej ładowności lub zawiezienia pokrowca do pralni (większość pokrowców nie nadaje się do czyszczenia chemicznego). Jeśli chcemy cieszyć się materacem przez wiele lat i zależy nam, aby pokrowiec materaca jak najdłużej wyglądał jak nowy, warto zabezpieczyć go dodatkowo specjalnym ochraniaczem na materac. Na rynku dostępnych jest wiele produktów zabezpieczających materace przed zabrudzeniami. Jak wybrać ochraniacz na materac dobrej jakości? Przede wszystkim warto rozważyć zakup ochraniacza tej samej marki, której jest nasz materac lub innego renomowanego producenta materacy. Dobry ochraniacz na materac nie powinien przepuszczać wilgoci, ale gwarantować swobodną cyrkulację powietrza.

Hilding ochraniacz na materac

6. Dobierz odpowiednią poduszkę

Wybór poduszki, to również bardzo ważny aspekt, wpływający na jakość naszego snu, a tym samym na nasze samopoczucie. Na rynku dostępny jest bardzo szeroki wybór poduszek, m.in. poduszki puchowe, poduszki syntetyczne, poduszki termoelastyczne, poduszki rehabilitacyjne, czy poduszki lateksowe.

Poduszki rehabilitacyjne zostały zaprojektowane dla potrzeb osób z problemami w górnych partiach kręgosłupa. Specjalny, profilowany kształt poduszek prozdrowotnych pozwala niwelować bóle w odcinku szyjnym.

Hilding Visco Standard poduszka termoelastyczna z pianki Visco

Hilding Visco Standard to poduszka posiadająca status wyrobu medycznego. Poduszka Visco Standard wykorzystuje właściwości pianki termoelastycznej Visco. Pianka każdorazowo dopasowuje się do ruchów i ułożenia głowy, zapewniając doskonałe podparcie. Poduszka Visco Standard zapewnia komfortowy sen niezależnie od pozycji. Rekomendowana zarówno dla osób śpiących na boku, jak i na plecach.  Delikatny, impregnowany i pralny pokrowiec hamuje rozwój pleśni i grzybów.

Poduszka Notte Amore - poduszka 3-komorowa puch 90%

Notte Amore to kolekcja kołder i poduszek puchowych, które zostały zostały zaprojektowane i uszyte z miłości do spania. Wypełnienie stanowi najwyższej jakości polski puch gęsi 90%. Wszystkie produkty z kolekcji Notte zostały zakwalifikowane do najbardziej restrykcyjnej klasy I, a czystość użytego puchu wynosi 1000mm.  Poszycie z delikatnego batystu 100% bawełna w kolorze bieli, obszyte piękną fioletową lamówką nadaje kolekcji wyjątkowy design. Poduszka posiada trzykomorową konstrukcję - komory zewnętrzne wypełnione są w 90% puchem gęsim, natomiast komora wewnętrzna wypełniona jest 15% półpuchem gęsim. . Taka konstrukcja zapewnia idealne podparcie oraz poczucie miękkości. Wszystkie produkty marki Notte szyte są ręcznie w Polsce z dbałością o każdy detal. Polski produkt najwyższej jakości.